Зачем групповая психотерапия? Что можно получить от групповой психотерапии в отличие от индивидуальной?

Основные эффекты, которые дает групповая психотерапия в отличие от индивидуальной:

1. В группе можно ярко прочувствовать разделенность своих переживаний с другими

Не просто рассказать про свою сложность, но услышать, как с похожими сложностями сталкиваются другие. Интересно, что участники группы могут с удивлением обнаружить, что те трудности, про которые они раньше ни с кем не говорили, оказывается знакомы многим. Это создает эффект: «Они тоже это переживают в похожей ситуации! Значит, мне не показалось, мои чувства здесь вполне естественны и нормальны» или «Не у одного меня здесь возникает сложность, кажется с этим можно что-то сделать».

2. Опыт поддержки группой обычно обладает более сильным эффектом

Опыт поддержки группой обычно обладает более сильным эффектом по сравнению с индивидуальной терапией. На взаимодействие с группой автоматически проецируется наше отношение «я — другие», и опыт, когда за нас переживает и поддерживает целая группа людей, психикой воспринимается как улучшение отношения к нам «других».

3. Помогает участнику увидеть вектор полезной для него терапии, определить основные сложности, с которыми важно разобраться

Если у человека есть ощущение, что ему нужна психологическая помощь, но он пока не понимает, с чего бы он хотел начать, то групповая терапия за счет большого количества поднимаемых тем в ходе работы, помогает участнику увидеть вектор полезной для него терапии, определить основные сложности, с которыми важно разобраться. Групповая психотерапия может помочь сформулировать более конкретный и глубинный запрос для индивидуальной психотерапии, если, по мнению участника, она будет необходима.

4. Эффективнее работает со сложностями во взаимодействии с людьми

Благодаря бережной безопасной атмосфере у участников появляется возможность быть более свободными во взаимодействии с другими, пробовать новое для себя поведение, менять отношение к себе и другим. Пробовать быть собой среди других. В группе можно получить опыт, когда вы одновременно открыты в общении, и при этом чувствуете, что на это абсолютно нормально реагируют. Иногда это может давать эффект: «Я могу быть просто собой! Это не мешает другим хорошо ко мне относиться!».

Записаться на психотерапевтическую группу «Забота о себе: как в повседневной жизни находить для себя поддержку»